دليل صحي مبسط • صحتك تهمنا
تنظيف الأسنان عادة قصيرة، لكن التفاصيل الصغيرة تحدد مدى الاستفادة منها. إذا كنت تنظف أسنانك بسرعة ثم تتمضمض بكثرة، فراجع روتينك المسائي بدل الاكتفاء بتغيير نوع الفرشاة.
ما الروتين الأساسي للبالغين؟
توصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية بتنظيف الأسنان مرتين يوميًا لنحو دقيقتين؛ إحداهما آخر شيء قبل النوم. استخدم معجونًا يحتوي على الفلورايد، ونظف الأسطح الخارجية والداخلية وأسطح المضغ. للبالغين، اختر معجونًا يحتوي على 1350 جزءًا بالمليون من الفلورايد على الأقل، ما لم يوصِ طبيب الأسنان بغير ذلك.
ثلاثة أخطاء تستحق التصحيح
- المضمضة بالماء مباشرة: ابصق المعجون الزائد بعد التنظيف؛ فالماء يزيل الفلورايد المركز المتبقي.
- استخدام غسول الفم فورًا: اجعله في وقت مختلف إذا كنت تحتاجه، مثل بعد الغداء.
- الاهتمام بنوع الفرشاة وإهمال الطريقة: الفرشاة اليدوية والكهربائية كلتاهما مفيدة عند تنظيف جميع الأسطح جيدًا.
خطوة بسيطة الليلة
ضع مؤقتًا لدقيقتين، ومر على الأسنان بترتيب ثابت كي لا تنسى جهة. جهّز أدواتك في مكان واضح؛ الهدف بناء عادة قابلة للاستمرار.
هل هذا يغني عن طبيب الأسنان؟
لا. الفحص الدوري والعناية اليومية يكمل أحدهما الآخر، ويحدد طبيب الأسنان مواعيد المتابعة المناسبة لاحتياجاتك.
المصادر الطبية
تاريخ التحقق من المصادر: 28 أكتوبر 2026