حرقان أو إحساس بالرمل أو تشوش مؤقت بعد ساعات على الكمبيوتر: أعراض يربطها كثيرون بإجهاد العمل. قد يكون جفاف العين أحد أسبابها، لكن تشخيصه لا يعتمد على مدة استخدام الهاتف وحدها؛ جودة الدموع والجفون والعدسات والأدوية عوامل مهمة أيضًا.

ما العلاقة بين الشاشة وجفاف العين؟

يساعد الرمش على توزيع الدموع فوق سطح العين. عند التركيز في شاشة قد نرمش أقل، فتتبخر الدموع ويزداد الانزعاج. ويزيد الهواء الجاف أو المباشر من المكيف والمروحة المشكلة لدى بعض الأشخاص.

جفاف العين لا يعني دائمًا غياب الدموع تمامًا؛ قد تنتج العين كمية غير كافية، أو تتبخر الدموع بسرعة، أو لا تعمل طبقتها بكفاءة. ولهذا تختلف خطة العلاج من شخص لآخر.

عدّل روتين العمل بخطوات بسيطة

1. قسّم فترات التركيز: خذ استراحات منتظمة بدل العمل المتواصل ساعات طويلة، وأبعد النظر عن الشاشة خلالها.
2. تذكّر الرمش الكامل: أغلق الجفنين بلطف عدة مرات أثناء الاستراحة دون ضغط أو فرك.
3. أبعد الهواء المباشر: غيّر اتجاه المكيف أو المروحة عن الوجه.
4. اضبط بيئة القراءة: كبّر الخط وخفف الانعكاسات لتقليل التحديق غير المريح.
5. انتبه للعدسات اللاصقة: إذا صاحبها جفاف أو احمرار، ناقش ملاءمتها وطريقة استخدامها مع مختص.
6. راجع الأدوية: قد تسهم بعض أدوية الحساسية وغيرها في الجفاف؛ لا توقفها دون الرجوع للطبيب.

هل تساعد قطرات الترطيب؟

قد تفيد الدموع الاصطناعية في الجفاف الخفيف، ويستطيع الصيدلي أو طبيب العين مساعدتك في اختيار نوع يناسبك، خصوصًا إن كنت تستخدم عدسات أو تحتاج القطرة كثيرًا. قطرات إزالة الاحمرار ليست بديلًا تلقائيًا للترطيب.

لا تستعمل قطرة شخص آخر، ولا تجعل طرف العبوة يلامس العين. أما قطرات الكورتيزون والمضادات الحيوية فلا تستخدمها لعلاج جفاف متوقع دون تشخيص ووصفة مناسبة.

متى يكون فحص العين ضروريًا؟

احجز فحصًا إذا استمر الحرقان أو تكرر التشوش أو أثرت الأعراض في القراءة والقيادة. قد يفحص المختص كمية الدموع وسرعة تبخرها والجفون، ويبحث عن أسباب أخرى.

ألم العين الشديد أو تغير الرؤية المفاجئ أو الاحمرار المؤلم، خصوصًا مع العدسات اللاصقة، يحتاج تقييمًا عاجلًا بدل اعتباره إجهاد شاشة.

أسئلة شائعة

هل إيقاف الهاتف يعالج كل حالات الجفاف؟

قد يساعد تقليل الاستخدام، لكن بعض الحالات مرتبطة بالجفون أو أدوية أو أمراض أخرى تحتاج علاجًا محددًا.

هل أشرب ماءً أكثر بدل القطرات؟

الترطيب العام مهم، لكنه لا يعالج كل أسباب جفاف العين. التزم أيضًا بأي قيود للسوائل وضعها طبيبك.

اقرأ أيضًا في صحتك تهمنا

قلة النوم المزمنة وأثرها في الصحة

قبل تجربة وصفة منزلية حول العين، راجع حدود استخدام أكياس الشاي للعين والجلد؛ فشيوع الوصفة لا يجعلها مناسبة لكل احمرار أو تورم، ولا يغني عن تقييم الألم أو تغير الرؤية.

المصادر الطبية

1. المعهد الوطني للعين: جفاف العين
2. المعهد الوطني للعين: أسباب الجفاف
3. مراجعة علمية: إجهاد العين الرقمي

محتوى تثقيفي عام يستند إلى المصادر المذكورة، ولا يغني عن تقييم الطبيب أو يحدد علاجًا شخصيًا. جرى الاطلاع على المصادر في 27 أكتوبر 2026.