دليل صحي مبسط • صحتك تهمنا
كتابة رقم مرتفع على عبوة الواقي لا تكفي وحدها لحماية البشرة. طريقة التطبيق وتجديده والملابس والظل كلها أجزاء من الروتين، خصوصًا مع التعرض المتكرر للشمس.
كيف تختار المنتج؟
توصي NHS بواقي بعامل حماية SPF لا يقل عن 30، مع حماية مناسبة من أشعة UVA. راجع تاريخ الصلاحية وتعليمات العبوة، ولا تستخدم الواقي ذريعة للبقاء مدة أطول تحت الشمس.
أخطاء شائعة
- طبقة رقيقة جدًا: عدم استخدام كمية كافية يقلل الحماية المتوقعة.
- نسيان مناطق مكشوفة: تشمل الأذنين والرقبة وفروة الرأس عند خفة الشعر.
- الاكتفاء بتطبيق الصباح: جدد الواقي وفق التعليمات، وعمومًا كل ساعتين عند التعرض.
- الاعتماد على مقاومة الماء: أعد التطبيق بعد السباحة أو التعرق أو التجفيف بالمنشفة حسب الإرشادات.
الحماية ليست عبوة فقط
اختر الظل عند اشتداد الشمس، وارتدِ ملابس مناسبة وقبعة عريضة ونظارات تحمي العينين. الحماية مطلوبة لمختلف درجات البشرة؛ فاللون الداكن لا يلغي احتمال الحروق أو أضرار الأشعة.
متى تطلب المساعدة؟
إذا أصبت بحرق وأصبحت تشعر بالتوعك، أو ظهر تورم شديد أو فقاعات، اطلب تقييمًا طبيًا. ابتعد عن الشمس حتى تهدأ علامات الحرق.
قائمة قبل الخروج: منتج مناسب، كمية كافية، تذكير بالتجديد، وخطة للظل.
المصادر الطبية
تاريخ التحقق من المصادر: 28 أكتوبر 2026. إعداد تحريري بمساعدة الذكاء الاصطناعي؛ لا يُنسب إلى مراجعة طبيب.