يحدث الألم المزمن عادةً بسبب إصابة أولية ، مثل التواء الظهر أو الشد العضلي.

يُعتقد أن الألم المزمن يتطور بعد تلف الأعصاب ، حيث يؤدي تلف الأعصاب إلى زيادة حدة الألم واستمراريته لفترة طويلة ، في هذه الحالات ، قد لا تحل معالجة الإصابة الأساسية الألم المزمن.

في بعض الحالات ، يعاني الأشخاص من ألم مزمن دون أي إصابة سابقة.

التعامل مع الآلام المزمنة

لا يوجد علاج للألم المزمن ، ولكن يمكن إدارة الحالة بنجاح ، من المهم الالتزام بخطة إدارة الألم للمساعدة في تخفيف الأعراض.

يرتبط الألم الجسدي بالألم العاطفي ، لذلك يمكن أن يزيد الألم المزمن من مستويات التوتر لديك.

يمكن أن يساعدك بناء المهارات العاطفية في التغلب على أي ضغوط مرتبطة بحالتك.

فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل التوتر:

1. اعتنِ بجسمك جيدًا

الأكل الجيد والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يحافظ على صحة جسمك ويقلل من الشعور بالتوتر.

2. استمر في المشاركة في أنشطتك اليومية

يمكنك تحسين مزاجك وتقليل التوتر من خلال المشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها والتواصل مع الأصدقاء.

قد يجعل الألم المزمن من الصعب أداء مهام معينة .

لكن عزل نفسك يمكن أن يمنحك نظرة أكثر سلبية لحالتك ويزيد من حساسيتك للألم.

3. اطلب الدعم

يمكن للأصدقاء والعائلة ومجموعات الدعم مد يد العون لك وتوفير الراحة في الأوقات الصعبة.

سواء كنت تواجه مشكلة في المهام اليومية أو كنت ببساطة في حاجة إلى تعزيز عاطفي ، يمكن لصديق مقرب أو أحد أفراد أسرتك تقديم الدعم الذي تحتاجه.