يمكن أن يتسبب التدخين في العديد من الآثار السلبية على صحتك ، مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب.
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى وفاة مبكرة.
في حين أن هذه المخاطر تعد حافزًا جيدًا للإقلاع ، إلا أن الإقلاع عن التدخين قد يكون صعبًا بالنسبة لبعض الأشخاص بسبب أعراض الانسحاب.
يمكن أن يشمل ذلك التهيج والصداع والرغبة الشديدة في النيكوتين.
على الرغم من أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يمثل تحديًا ، إلا أن الفوائد على صحتك الجسدية والعقلية تستحق العناء.فوائد الإقلاع عن التدخين
في غضون شهر واحد من الإقلاع عن التدخين ، ستعود العديد من مستقبلات النيكوتين في دماغك إلى وضعها الطبيعي ، مما يكسر حلقة الإدمان .1.دورة دموية أفضل
تتحسن الدورة الدموية في غضون 2 إلى 12 أسبوعًا من التوقف عن التدخين. هذا يجعل النشاط البدني أسهل كثيرًا ويقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية .2.تحسين الطعم والرائحة
يدمر التدخين النهايات العصبية في أنفك وفمك ، مما يضعف حاسة التذوق والشم لديك. في غضون 48 ساعة فقط من الإقلاع ، تبدأ النهايات العصبية في النمو ، وتبدأ حاسة التذوق والشم لديك في التحسن.3.المزيد من الطاقة
إلى جانب تحسين التنفس والنشاط البدني ، فإن زيادة الأكسجين في جسمك ستمنحك أيضًا المزيد من الطاقة.4.تقوية جهاز المناعة
يحسن الإقلاع عن التدخين الدورة الدموية ، ويزيد من مستويات الأكسجين ، ويقلل من الالتهابات - وكلها تعزز جهاز المناعة لديك. لذلك من الأسهل محاربة نزلات البرد والأمراض الأخرى.5.نظافة الفم والأسنان
التدخين يصفر أسنانك ويسبب رائحة الفم الكريهة ويزيد من خطر الإصابة بالتهابات الفم. في غضون أسبوع من الإقلاع عن التدخين ، ستبدأ في رؤية الفرق وتشعر به في فمك.6.تحسين الحياة الجنسية
يمكن أن يضر التدخين بحياتك الجنسية. يزيد من خطر الإصابة بضعف الانتصاب عند الرجال ويساهم في الضعف الجنسي للإناث عن طريق تقليل ترطيب الأعضاء التناسلية وتكرار النشوة الجنسية.7.انخفاض خطر الإصابة بالسرطان
قد يستغرق الأمر بضع سنوات بعد الإقلاع عن التدخين ، لكنك ستقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، مثل:- سرطان الرئة
- سرطان المريء
- سرطان الكلى
- سرطان المثانة
- سرطان البنكرياس
ابحث عن طبيب لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين
يمكن للطبيب مساعدتك في الإقلاع عن التدخين.تحدث إلى طبيبك إذا كنت مستعدًا للإقلاع أو ابحث عن طبيب لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين.
يمكن للطبيب أن يتحدث معك عن الأدوية التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين.