إذا كان الألم في كعبك ، فقد تكون مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية  ، هو تهيج أو التهاب في شريط الأنسجة القاسية التي تربط عظم الكعب بأصابع القدم.

عادة ، يكون الألم أسوأ في الصباح عندما تنهض من السرير، تشعر به في كعبك أو في قوس القدم.

علاجه:

1. أرح قدمك
2. مارس تمارين إطالة عضلات الكعب والقدم
3. تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية
4. ارتدِ أحذية ذات دعم قوس جيد ونعل مبطن

• نتوءات كعب القدم

هي مصدر آخر لألم القدم ، تعتبر نمو غير طبيعي للعظام في أسفل كعبك ، تظهر نتيجة ارتداء الأحذية الخاطئة أو من المشي أو الوقوف الغير الطبيعي ، أو حتى من أنشطة مثل الجري.

علاجه:

1. استخدم ملحقًا مخصصًا (يسمى تقويم العظام) يتم ارتداؤه في الحذاء
2. ارتدِ أحذية مناسبة تمامًا وذات نعل يمتص الصدمات
3. تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية
4. أرح قدمك
5. جرب العلاج الطبيعي
6. إذا كنت لا تزال تشعر بالألم ، فاسأل طبيبك عن الإجراءات الطبية

• الكدمة الحجرية

هي كدمة عميقة في الوسادة الدهنية في الكعب غالبًا ما يكون ناتجًا عن إصابة ارتطامية ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا بعد الدوس على جسم صلب. تشعربالألم وكأنك تمشي على حصاة ، سوف تختفي تدريجياً من تلقاء نفسها.

علاجه:

1. أرح قدمك
2. جليد المنطقة
3. تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية