أثناء النوم يمر الإنسان بسلسلة من المراحل المختلفة والنشاط الذي في الدماغ هو الذي يحدد نوع مرحلة النوم المختلفة.

قد يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في منع الإصابة ببعض الأمراض الصحية وادارة الوزن، وأن الحرمان من النوم يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وأمراض الكلى والاكتئاب . بشكل عام ، يجب أن نحاول ونهدف إلى النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة. في هذا المقال سنتعرف على مراحل النوم.

دورات النوم

للحصول على قسط من الراحة بشكل صحيح ، يجب أن يمر الجسم بعدة دورات نوم كل ليلة . تشمل مراحل النوم ما يلي:

المرحلة الأولى

تكون العين مغلقة وتستمر هذه المرحلة من 5 إلى 15 دقيقة أي بضع دقائق فقط.

حيث تبدأ موجات التنفس ومعدل ضربات القلب والمخ في التباطؤ.

من السهل إيقاظ الشخص في هذه المرحلة من دورة النوم.

المرحلة الثانية

مرحلة النوم الخفيف وفي هذه المرحلة من النوم تسترخي العضلات أكثر وتنخفض درجة حرارة الجسم.

تحدث هذه المرحلة قبل أن يدخل الجسم في نوم عميق.

تستمر هذه المرحلة لمدة 20 دقيقة.

المرحلة الثالثة 

وهي مرحلة النوم العميق، حيث يتباطأ التنفس ومعدل ضربات القلب إلى أدنى مستوياتهما. يحتاج الشخص للوصول إلى هذه المرحلة من النوم العميق ليشعر بالراحة ، وتستمر لفترة أطول في النصف الأول من الليل. ويكون من الصعب إيقاظ الشخص النائم.

مرحلة حركة العين السريعة 

في غضون 90 دقيقة من النوم ، يدخل الشخص مرحلة نوم حركة العين السريعة. يصبح الدماغ أكثر نشاطًا ، ويحدث معظم الأحلام ، وتصاب الذراعين والساقين بالشلل المؤقت.

إذا لم يمر الجسم بهذه المراحل عدة مرات في الليلة ، فقد يستيقظ الشخص وهو يشعر بالتعب وعدم التركيز.

 

هل النوم على الجانب الأيسر مضر بقلبك؟ بشكل عام ، يجب أن نحاول ونهدف إلى النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة. يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن في حياتنا المضاءة بالنيون والصاخبة ، يكون الأمر أكثر صعوبة مما قد نحب. كل ما يمكننا فعله هو الاستمرار في بذل الجهد لمنح النوم المساحة التي يحتاجها.