تظهر الأبحاث فوائد الزنك العديدة والصحية ، مثل تقوية جهاز المناعة و الحفاظ على قوة نظام المناعة لديك.
لأنه ضروري لوظيفة الخلايا المناعية وإشارات الخلية ، يمكن أن يؤدي النقص إلى ضعف الاستجابة المناعية.
تعمل مكملات الزنك على تحفيز خلايا مناعية معينة وتقليل الإجهاد التأكسدي.
على سبيل المثال ، أظهرت مراجعة لسبع دراسات أن 80-92 مجم من الزنك يوميًا قد تقلل من مدة نزلات البرد بنسبة تصل إلى 33٪ .
علاوة على ذلك ، تقلل مكملات الزنك بشكل كبير من خطر الإصابة بالعدوى وتعزز الاستجابة المناعية لدى كبار السن .1- فوائد الزنك : تسريع التئام الجروح
يستخدم استخدام الزنك في المستشفيات كعلاج للحروق وبعض القرح وإصابات الجلد الأخرى .لأن هذا المعدن يلعب أدوارًا مهمة في تخليق الكولاجين ، وظيفة المناعة والاستجابة الالتهابية ، فهو ضروري للشفاء المناسب.
في الواقع ، تحتوي بشرتك على كمية عالية نسبيًا - حوالي 5٪ - من محتوى الزنك في جسمك .
في حين أن نقص الزنك يمكن أن يبطئ التئام الجروح ، فإن تناول مكملات الزنك يمكن أن يسرع الشفاء لدى الأشخاص المصابين بالجروح.2- يقلل من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بالعمر
قد يقلل الزنك بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر ، مثل الالتهاب الرئوي ، والعدوى ، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر .قد يخفف الزنك الإجهاد التأكسدي ويحسن الاستجابة المناعية من خلال تعزيز نشاط الخلايا التائية والخلايا القاتلة الطبيعية ، مما يساعد على حماية جسمك من العدوى .
كبار السن الذين تناولوا مكملات الزنك لديهم خبرة في تحسين الاستجابة للتطعيم ضد الإنفلونزا ، وتقليل خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي وتعزيز الأداء العقلي .
في الواقع ، حددت إحدى الدراسات أن 45 ملغ يوميًا من عنصر الزنك قد تقلل من حدوث العدوى لدى كبار السن بنسبة 66٪ تقريبًا .3- قد يساعد في علاج حب الشباب
حب الشباب هو مرض جلدي شائع يُقدر أنه يصيب ما يصل إلى 9.4٪ من سكان العالم .حب الشباب ناتج عن انسداد الغدد والبكتيريا والالتهابات .
تشير الدراسات إلى أن علاجات الزنك الموضعية والفموية يمكن أن تعالج بشكل فعال حب الشباب عن طريق تقليل الالتهاب ، وتثبيط نمو بكتيريا P. acnes ، وقمع نشاط الغدد الدهنية .
يميل الأشخاص المصابون بحب الشباب إلى الحصول على مستويات أقل من الزنك.
لذلك ، قد تساعد المكملات في تقليل الأعراض .
11 طريقة لتخلص من حب الشباب4- يقلل من الالتهابات
من فوائد الزنك أنه يقلل من الإجهاد التأكسدي ويقلل من مستويات بعض البروتينات الالتهابية في الجسم .يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى التهاب مزمن ، وهو عامل مساهم في مجموعة واسعة من الأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب والسرطان والتدهور العقلي .
في دراسة أجريت على 40 من كبار السن ، فإن أولئك الذين تناولوا 45 ملغ من الزنك يوميًا شهدوا انخفاضًا أكبر في علامات الالتهاب مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي .
قد يقلل الزنك أيضاً بشكل فعال من الالتهابات ، ويعزز صحة المناعة ، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر ، ويسرع التئام الجروح ويحسن أعراض حب الشباب.