نصائح لتحسين حساسية الأنسولين
ينتج الأنسولين ، وهو هرمون التخزين الرئيسي في جسمك ، عن طريق البنكرياس.
عند الأفراد الأصحاء ، يعزز الأنسولين تخزين الجلوكوز - وهو سكر بسيط تحصل عليه من الطعام - في خلايا العضلات والكبد والدهون لاستخدامه لاحقًا.
يفرز جسمك الأنسولين بكميات صغيرة على مدار اليوم وبكميات أكبر بعد الوجبات.
يقوم هذا الهرمون بعد ذلك بنقل الجلوكوز من الطعام إلى خلاياك إما من أجل الطاقة أو التخزين ، اعتمادًا على احتياجات جسمك الحالية.
مقاومة الأنسولين هي حالة شائعة إلى حد ما تتسبب في توقف خلاياك عن الاستجابة للأنسولين. تؤدي هذه الحالة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم لأن الأنسولين لا يمكنه نقل الجلوكوز إلى خلاياك.
ينتج البنكرياس بعد ذلك المزيد من الأنسولين في محاولة لزيادة امتصاص الجلوكوز.
تم ربط مقاومة الأنسولين بالسمنة ، والتي بدورها يمكن أن تلعب دورًا في حالات أخرى ، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
يمكن اعتبار حساسية الأنسولين على أنها نقيض مقاومة الأنسولين. هذا يعني أن خلاياك حساسة للأنسولين. وبالتالي ، من الجيد التركيز على عادات نمط الحياة التي تساعد في تحسين حساسية الأنسولين ، مثل ما يلي.