1.بعد 20 دقيقة من الإقلاع
ينخفض معدل ضربات قلبك.ترفع السجائر من ضغط الدم وتزيد من معدل ضربات القلب .
سيبدأ معدل ضربات قلبك في الانخفاض إلى المستويات الطبيعية في غضون 20 دقيقة من آخر سيجارة لك.2.بعد 8 إلى 12 ساعة من الإقلاع
ينخفض مستوى أول أكسيد الكربون في الدم.أول أكسيد الكربون هو نفس الأبخرة الخطرة التي تأتي من عوادم السيارات.
يتسبب في زيادة معدل ضربات القلب ويؤدي إلى ضيق التنفس .
في غضون 8 إلى 12 ساعة ، ينخفض مستوى أول أكسيد الكربون في الدم ويزداد الأكسجين في الدم .3.بعد 48 ساعة من الإقلاع
تتحسن قدرتك على الشم والتذوق. تبدأ النهايات العصبية التي تضررت بسبب التدخين في النمو من جديد ، مما يحسن حاسة الشم والتذوق.4.من أسبوعين إلى ثلاثة أشهر بعد الإقلاع عن التدخين ،
ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية. إن تحسن الدورة الدموية ، وخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، ومستويات الأكسجين ووظائف الرئة الأفضل كلها تقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية.5.بعد شهر إلى 9 أشهر من الإقلاع
ستشعر بضيق في التنفس والسعال أقل. سيقل السعال وضيق التنفس واحتقان الجيوب الأنفية . ستشعر بمزيد من النشاط بشكل عام.6.بعد عام واحد من الإقلاع عن التدخين
سينخفض خطر إصابتك بأمراض القلب إلى النصف يزيد التدخين بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب .7.بعد 5 سنوات من الإقلاع
يقل خطر إصابتك بالسكتة الدماغية. اعتمادًا على مقدار وطول مدة التدخين وصحتك العامة ، سيكون خطر إصابتك بالسكتة الدماغية هو نفسه بالنسبة لشخص لم يدخن مطلقًا في غضون 5 إلى 15 عامًا من الإقلاع عن التدخين.8.بعد 10 سنوات من الإقلاع عن التدخين
ينخفض خطر إصابتك بسرطان الرئة إلى مستوى خطر إصابة شخص لم يدخن مطلقًاسيكون خطر وفاتك من سرطان الرئة هو خطر الشخص الذي لم يدخن أبدًا.
ينخفض خطر إصابتك بسرطانات أخرى بشكل ملحوظ.9.بعد 15 عامًا من الإقلاع
فإن خطر إصابتك بأمراض القلب هو نفس خطر إصابة شخص لم يدخن مطلقًابعد الإقلاع عن التدخين ، ستعاني من انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم ، وأرق الدم (مما يقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم ) ، وانخفاض ضغط الدم.