قد يؤدي الاستسلام إلى الحك إلى بعض الراحة. ومع ذلك ، عندما تخدش أو حتى تفرك ، يمكن أن تجعل الحكة والأكزيما أسوأ. بعض الناس يقومون بالحك كثيرًا لدرجة أنهم ينزفون ، وهذا يهيئ للعدوى.  جرب هذه الطرق للتخلص من الحكة سريعًا وتهدئة بشرتك.

1- هدئ ذلك

قم بعمل ضغط سريع لتبريد بشرتك عن طريق ترطيب قطعة قماش أو شاش بالماء البارد. لمزيد من الراحة الشديدة ، احصل على كيس ثلج أو كيس من الخضار المجمدة مثل البازلاء أو حبات الذرة ، أو ضع مكعب ثلج أو اثنين في كيس بلاستيكي صغير (لالتقاط الماء أثناء ذوبانه). ت ساعد البرودة في تخدير المنطقة ، لكن قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 10 دقائق حتى يعمل.

2- حك المرآة

جرب هذا عندما تكون الحكة في جانب واحد فقط من جسمك. قد يبدو الأمر وكأنه خدعة سحرية ، لكنه أكثر من مجرد خداع بصري. أخبره بحك ذراعك اليسرى. انظر إلى المرآة وركز على ذراع انعكاسك الأيسر ، والذي هو في الواقع يمينك. حك هناك وأنت تشاهد ، وسيتلقى عقلك رسالة مفادها أنه تم الاهتمام بحكة الأكزيما لديك .

3- الضغط

وجدت دراسة في جامعة نورث وسترن أن الضغط على بقعة معينة على ذراعك قد يساعد في تخفيف حكة الأكزيما في أي مكان في جسمك. لتقوم بذلك ، قم بثني ذراعك الأيسر ، وضع يدك اليمنى على الجزء الخارجي من انحناء الكوع ، وتحسس الجزء العلوي من عضلة الساعد. قم بالتدليك بقوة بأطراف أصابعك لمدة 3 دقائق وأنت تتنفس بعمق.

4- مرطب سميك

تجنب اللوشن الخفيف واختر كريم أو مرهم الأكزيما. عندما تتسوق ، ابحث عن كلمات مثل "كريم حاجزي" و "ترميم البشرة" على الملصق. تحتوي بعض الكريمات التي تعمل بشكل جيد على الأكزيما المسببة للحكة على مكون يسمى سيراميد. بالنسبة للميزانية؟ يمكن أن يكون الفازلين الأساسي بنفس فعالية المنتجات باهظة الثمن.

5- زيوت من حجرة المؤن

وجدت إحدى الدراسات أن زيت بذور عباد الشمس يعمل على تنعيم البشرة أكثر من الكريم الشائع - وهو أرخص كثيرًا. أيضاً فإن زيت جوز الهند يغذي ويساعد على تقليل الالتهابات.  ابحث عن كلمة "أولي" على الملصق: هذا يعني أنها تمت معالجتها دون أن تفقد خصائصها العلاجية الطبيعية. على الرغم من أن زيت الزيتون جيد للطهي ، فهو محظور للبشرة المصابة بالحكة.

6- هيدروكورتيزون

إذا قمت بتطبيقه في الوقت الذي تشعر فيه بالحكة مباشرة ، فيمكنك منع الدغدغة والحرق من التفاقم. لكن لا تزد منه. مثل جميع الستيروئيدات ، يمكن أن يكون للهيدروكورتيزون آثار جانبية.  اتبع تعليمات العبوة التي لا تستلزم وصفة طبية ، أو أوامر الطبيب إذا كان لديك وصفة طبية.

7- منتجات موضعية أخرى

المنثول له تأثير تبريد يلغي الحكة ، ولكن تركيز أعلى من 1٪ -3٪ يمكن أن يسبب التهيج.  يمكن أن يؤدي استخدام الجل أو المستحضر أو الرذاذ الذي يحتوي على 5٪ ليدوكائين أو 1٪ براموكسين إلى تخدير المنطقة.  أو استبدل الحكة بوخز الكابسيسين ، وهو الذي يعطي الفلفل الحار حرارته. ابدأ بتركيز 0.025٪.  للحصول على تأثير مزدوج ، ضع الليدوكائين ، وانتظر 20 دقيقة ، ثم ضع الكابسيسين فوقه.  نصيحة احترافية: احفظ الأدوية الموضعية في الثلاجة.

8- النقع 

أولاً ، انغمس في حمام دافئ لمدة 15 دقيقة لإعادة الترطيب. (أضف دقيق الشوفان المطحون إلى ماء الحوض لمزيد من التهدئة.) ثم امسح بشرتك برفق ، ودون أن يفوتك أي شيء ، ضع مرطبًا شديد التحمل أو ضع كريم الكورتيزون وأتبع ذلك بالمرطب.

9- المكافأة: الأغطية الرطبة

للأكزيما الشديدة أو كعلاج عرضي للحكة الشديدة ، أضف خطوة أخرى بعد الاستحمام.  ضع طبقة واحدة من الشاش أو القماش المبلل على جلدك المعالج. ثم قم بوضع طبقة جافة ، القفازات والجوارب القطنية رائعة للأيدي والأقدام. اتركها لبضع ساعات أو طوال الليل لمساعدة بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة وامتصاص الكريم والبقاء باردةً.  استشر طبيبك حول ما إذا كان يجب عليك القيام بذلك وكيف ومتى.

10- مضادات الهيستامين

غالبًا ما يقترح الأطباء هذه الأدوية لأن أحد آثارها الجانبية هو أنها قد تجعلك تشعر بالنعاس وبالتالي أقل عرضة للحك. لكن هذا قد لا يكون مفيدًا جدًا أثناء النهار ، خاصةً إذا كنت تقود السيارة. وهي ليست آمنة للأطفال. ومع ذلك ، فإن تناول مضادات الهيستامين المُصنَّعة للرضع أو الأطفال تقلل احتمالية جعل البالغين يشعرون بالنعاس.

11- الميلاتونين

شيء آخر يمكنك القيام به عند احتدام الحكة في الليل هو تناول مكمل بهذا الهرمون الذي يصنعه جسمك لتحفيز النوم. إذا كانت أظافرك لا تزال تحك أثناء النوم ، فاجعلها مشذبة لحماية بشرتك ، أو ارتدِ قفازات قطنية لمنع الخدش. 

12- تقنيات الاسترخاء

التأمل لمواجهة التوتر ، يعد محفز قوي لحكة الأكزيما: ركز على كلمة أو صوت أثناء ممارسة التنفس العميق.  إن استرخاء العضلات التدريجي بسيط أيضًا: شد ثم حرر مجموعة من العضلات تلو الأخرى ، بدءًا من قدميك وانتقل إلى رقبتك. أو جرب تطبيق إدارة الضغط.

13- أبق يديك مشغولة

يمكن أن يصبح الحك عادة مثل قضم الأظافر. قد تجد نفسك تفعل ذلك عندما لا تشعر بالحكة في بشرتك. لتجنب ذلك ، افعل شيئًا آخر بيديك كلما شعرت بالحكة. شتت انتباهك بلعبة فيديو أو حرفة. امنح نفسك مانيكير. أو ببساطة قم بقبض قبضتك وفكها حتى تختفي الرغبة.