الإقلاع عن التدخين ممكن.
منذ عام 2002 ، فاق عدد المدخنين السابقين عدد المدخنين الحاليين.
يفضل العديد من المدخنين استخدام الأساليب الشرقية للإقلاع عن التدخين بدلاً من الأساليب الغربية التقليدية، مثل الأدوية الموصوفة ومنتجات الإقلاع التي لا تستلزم وصفة طبية.
بدأ الخبراء في الإقلاع عن التدخين بتنفيذ استراتيجيات شرقية ، مثل الوخز بالإبر والأعشاب.
تقدم هذه الأساليب الطبيعية للإقلاع عن التدخين نتائج واعدة.
لقد ثبت أنها تساعد في كبح الرغبة الشديدة وتساعد الناس في التغلب على إدمان النيكوتين .
يمكن أن تستمر الرغبة الشديدة في تناول النيكوتين حتى بعد مغادرة النيكوتين لنظامك.
يجب على جسم الإنسان إزالة السموم من كل آثار النيكوتين في نظامك قبل أن تختفي الرغبة الشديدة لديك.1- الوخز بالإبر
في الوخز بالإبر ، يتم إدخال إبر رفيعة للغاية في نقاط معينة في الجسم لتحفيز وتحسين تدفق الطاقة إلى مناطق معينة.على الرغم من استخدام الإبر ، إلا أن هذه التقنية لا تسبب أي ألم .
أصل الوخز بالإبر جزء لا يتجزأ من المفاهيم الطبية الصينية التقليدية.
بعض من أقدم الأمثلة على الإبر المعدنية يعود تاريخه إلى 113 قبل الميلاد.
لم يكن لهذا النهج الشرقي مصداقية دائمًا في عالم الطب الغربي.
يستخدم الوخز بالإبر لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات الصحية والطبية ، أبرزها ألم مزمن بسبب حالات مثل الصداع أو التهاب المفاصل .
وفقًا لمراجعة الأدبيات لعام 2016 ، فإن إجراء ست جلسات علاج على الأقل يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الصداع النصفي .
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث القاطع ، تظهر بعض الدراسات أنه يمكن أن يساعد الأشخاص في الإقلاع عن التدخين أيضًا.2- العلاج بالابر
يعتمد العلاج بالابر على نفس مبادئ الوخز بالإبر ولكنه يستخدم الضغط اليدوي بدلاً من الإبر.أحد أشكال العلاج بالابر هو العلاج بالابر الأذني ، والذي يشمل الأذن.
وفقًا لمراجعة الأدبيات لعام 2019 ، قد يساعد العلاج بالابر الأذني الأفراد في الإقلاع عن التدخين عند استخدامه مع علاجات أخرى ، مثل الوخز بالإبر.3- الشاي الأخضر: العلاجات العشبية
تشمل المقاربات الشرقية للإقلاع عن التدخين أيضًا العلاجات العشبية.فهي تساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول النيكوتين وأعراض انسحاب النيكوتين ، مثل الاضطرابات العاطفية والتهيج.
يُقال أيضًا أن الشاي الأخضر يساعد في إصلاح الأنسجة التي تضررت بسبب التدخين.
الشاي الأخضر هو أحد العلاجات العشبية الأكثر شيوعًا للتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام.يمكن شربه طوال اليوم خلال فترة إزالة السموم. كما أنه متوفر في شكل ملحق.
وفقا لدراسة 2010 حيث تم استخدام الشاي الأخضر في مرشحات السجائر.
يحافظ الشاي الأخضر على غمر النظام بالمغذيات الدقيقة والأحماض الأمينية التي يُعتقد أنها تساعد في تقليل الرغبة في التدخين.
قد يكون للشاي الأخضر فوائد تتجاوز مجرد مساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
أن شربه مرتين على الأقل يوميًا يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) لدى الذين تبلغ أعمارهم 40 عامًا وما فوق.
التدخين هو عامل الخطر الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن.4- تغييرات في نمط الحياة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين
يمكن أن تؤثر تعديلات نمط الحياة بشكل كبير على قدرتك على الإقلاع عن التدخين. إليك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها:- احصل على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي.
- تجنب السكر والكافيين ، لأن كليهما يمكن أن يزيد من حموضة الدم ويزيد من أعراض الانسحاب.
- مارس تقنيات التنفس العميق أو التأمل .
- ممارسة الرياضة لتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء.
- تحديد المحفزات البيئية التي تثير الرغبة الشديدة ؛ على سبيل المثال ، شرب الكحوليات أو المجادلة مع زوجتك أو الذهاب إلى حفلة.
- تأكد من شرب الكثير من الماء كل يوم.
- احصل على ليلة نوم جيدة كل ليلة.
قد يؤدي التغيير في التوتر والمزاج إلى زيادة خطر الرغبة الشديدة في التدخين.
يتيح لك الحصول على قسط كافٍ من النوم أن تتغلب بشكل أفضل على المواقف المجهدة والتي لا يمكن تجنبها في كثير من الأحيان والتي تؤدي إلى الرغبة الشديدة.
7 أسباب للإقلاع عن التدخينسواء كنت تبحث عن طرق تقليدية أو تكميلية للإقلاع عن التدخين ، تتوفر العديد من الخيارات لمساعدتك على تجاوز هذا الوقت الصعب.
اعمل مع طبيبك لوضع خطة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.