يُعتبر الشّعور بألم الرّجلين أو ألم القدم (من الحوض إلى كعب القدم ) أمراً شائعاً، إذ تتكوّن الرّجل من مفاصل وعضلات وعظام عديدة، كما تحتوي على أوعية دمويّة ولمفاويّة وأعصاب، وقد تتعرّض هذه الأجزاء لإصابات مُختلفة؛ كالجرح، أو المرض، أو العدوى، التي من شأنها أن تُسبّب الشّعور بالألم، ومن الممكن أيضاً أن ينتقل الألم النّاشئ من منطقة أُخرى في الجسم ليشعر به المريض في الرّجلين>

وللحصول على العلاج المناسب ، عليك أن تعرف المشكلة وتحديد مكان وجود الألم .

• آلام الكعب

إذا كان الألم في كعبك ، فقد تكون مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية  ، هو تهيج أو التهاب في شريط الأنسجة القاسية التي تربط عظم الكعب بأصابع القدم. عادة ، يكون الألم أسوأ في الصباح عندما تنهض من السرير، تشعر به في كعبك أو في قوس القدم.

علاجه:

1. أرح قدمك
2. مارس تمارين إطالة عضلات الكعب والقدم
3. تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية
4. ارتدِ أحذية ذات دعم قوس جيد ونعل مبطن

• نتوءات كعب القدم

هي مصدر آخر لألم القدم ، تعتبر نمو غير طبيعي للعظام في أسفل كعبك ، تظهر نتيجة ارتداء الأحذية الخاطئة أو من المشي أو الوقوف الغير الطبيعي ، أو حتى من أنشطة مثل الجري.

علاجه:

1. استخدم ملحقًا مخصصًا (يسمى تقويم العظام) يتم ارتداؤه في الحذاء
2. ارتدِ أحذية مناسبة تمامًا وذات نعل يمتص الصدمات
3. تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية
4. أرح قدمك
5. جرب العلاج الطبيعي
6. إذا كنت لا تزال تشعر بالألم ، فاسأل طبيبك عن الإجراءات الطبية

• الكدمة الحجرية

هي كدمة عميقة في الوسادة الدهنية في الكعب غالبًا ما يكون ناتجًا عن إصابة ارتطامية ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا بعد الدوس على جسم صلب. تشعربالألم وكأنك تمشي على حصاة ، سوف تختفي تدريجياً من تلقاء نفسها.

علاجه:

1. أرح قدمك
2. جليد المنطقة
3. تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية

• التهاب المفاصل الصدفي

هو مزيج من اضطراب جلدي (الصدفية) والتهاب المفاصل (التهاب المفاصل). إنها حالة طويلة الأمد يمكن أن تنتقل في العائلات ،  قد يسبب التهاب المفاصل الروماتيزي تيبسًا وألمًا نابضًا في الأوتار الموجودة على أصابع اليدين والقدمين والمفاصل الأخرى.

• ألم مشط القدم

تشعر بهذا الألم والالتهاب في كرة قدمك ، الأحذية الغير مناسبة هي السبب المعتاد ، ولكن قد تصاب به من خلال نشاط شاق ، مثل الجري أو القفز ، تسمى أحيانًا كدمة حجرية أيضًا.

علاجه:

1. تناول مسكنات الألم
2. جليد وارح قدمك
3. ارتدِ أحذية مريحة
4. جرب حشوات الأحذية لتخفيف الضغط على كرة قدمك

• ورم مورتون العصبي

يتسبب في زيادة سماكة الأنسجة حول الأعصاب بين قواعد أصابع القدم (عادة بين أصابع القدم الثالثة والرابعة). عادة ما تشعر بألم أو أحاسيس غريبة أو تنميل على كرة قدمك ، بالنسبة للنساء ، يمكن أن يكون نتيجة لارتداء الكعب العالي أو الأحذية الضيقة.

علاجه:

1. ارتدِ حشوات الأحذية لتقليل الضغط على العصب
2. احصل على ستيرويد أو حقنة أخرى في القدم
3. تناول مسكنات الألم
4. لا ترتدي أحذية بكعب عالٍ أو أحذية ذات صندوق أصابع ضيق
5. تجنب الأنشطة التي تضغط على الورم العصبي
6. اسأل طبيبك عن الجراحة

• التهاب السمسم

يوجد بالقرب من إصبع قدمك الكبير عظمتان متصلتان فقط بأوتار( أعصاب ) ،  يطلق عليهم سمسم. تصاب بالتهاب السمسم عندما تصبح الأوتار المحيطة بها مصابة وملتهبة ، إنه شائع بين العدائين وراقصات الباليه.

علاجه:

1. أرح قدميك
2. ضع الثلج مكان الـألم
3. ارتدِ وسادة القدم تحت إصبع القدم في حذاء مريح
4. ألصق إصبع القدم الكبير لشل حركة المفصل والسماح بالشفاء
5. ارتدِ أحذية بكعب منخفض.

• ألم اصبع القدم

يمكن أن يسبب النقرس ، وهو شكل من أشكال التهاب المفاصل ، ألمًا في أصابع القدم. تتجمع البلورات في مفاصل إصبع القدم مسببة ألمًا شديدًا وتورمًا ، غالبًا ما يتأثر إصبع القدم الكبير.

علاجه :

1. أرح القدم
2. ضع جليد على المنطقة
3. تناول أدوية  مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية
4. تجنب الأطعمة التي يمكن أن تجعل النقرس أسوأ

• الورم

هو انتفاخ عظمي على طول حافة القدم ، بجانب قاعدة إصبع القدم الكبير.

إنه مرتبط باختلال محاذاة مفصل إصبع القدم الأول ، يمكن لأي شخص الحصول عليها ، خاصةً إذا كانوا يرتدون أحذية غير مناسبة أو غير مريحة.

غالبًا ما يظهر مع تقدم العمر. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص المصابين بورم مطرقية أيضًا .

حاول التغيير إلى حذاء أكثر راحة أو ارتداء حشوات الأحذية. إذا كنت لا تزال تشعر بي ألم القدم، فقد يقترح طبيبك الجراحة.

• المطرقة

المطرقة هو عندما ينحني إصبع قدمك الثاني أو الثالث أو الرابع عند المفصل الأوسط ، مما يخلق مظهرًا يشبه المطرقة. يمكن أن يحدث بسبب اختلال التوازن العضلي ، ولكن يمكن أيضًا أن يحدث من خلال ارتداء أحذية غير مناسبة. من المرجح أن يوصي طبيبك بارتداء أحذية ذات أصابع عريضة وعميقة. يمكنهم أيضًا إعطائك تمارين لتمديد عضلات إصبع قدمك. إذا كنت لا تزال تعاني من مشاكل ، يمكنك التحدث مع طبيبك حول الجراحة.

• إصبع القدم المخلب

يحدث إصبع القدم المخلب عندما يشير إصبع قدمك إلى أسفل أو لأعلى ويكون غير قادر على الاستقامة. غالبًا ما يكون نتيجة لتلف الأعصاب من أمراض مثل السكري أو إدمان الكحول ، مما يضعف عضلات قدمك. بدون أحذية خاصة لاستيعاب إصبع القدم المخلب ، قد تصاب بالتهيج والدُشبذات . لمعالجته:

1. قم بالتغيير إلى الأحذية ذات المقاس الأفضل. تجنب الكعب العالي والأحذية الضيقة.
2. مارس تمارين إطالة أصابع قدميك ومفاصل أصابع قدميك.
3. جرب حشوات الأحذية.
4. اسأل طبيبك عن الجراحة.

• الظفر المنغرز

يظهر الظفر المنغرز عندما ينمو الجلد على أحد جانبي أظافر القدم أو كلاهما فوق الظفر. يمكن أن يكون مؤلمًا وقد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى.

لمعالجته:

1. نقع القدم في ماء دافئ أربع مرات في اليوم.
2. مرة واحدة يوميًا ، ضع قطعة من الشاش بين الظفر والجلد المبلل.
3. إذا لم تنجح هذه العلاجات ، فاستشر الطبيب.

 

• مسامير اللحم والدُشبذات

عبارة عن تراكمات سميكة من الجلد القاسي عند نقطة تهيج أو ضغط على القدم أو إصبع القدم. تبدو أحيانًا مثل القرون. النسيج هو مناطق أوسع من الجلد الصلب المتراكم على أصابع القدم أو القدم. تحدث نتيجة التهيج أو الضغط. تحدث مسامير القدم والدُشبذات بشكل عام بسبب الأحذية غير الملائمة.

لمعالجتهم:

1. ارتدِ أحذية أكثر ملاءمة.
2. انقع القدم واستخدم الحجر الخفاف لتآكل الجلد الزائد.

• الكسر السمسمي

هو كسر في العظام الصغيرة (السمسمية) المضمنة في الأوتار المرتبطة بإصبع القدم الكبير. يعتبر الألم في إصبع القدم الكبير وحوله  هو العرض الرئيسي.

علاجه:

1. استرح ، ضع ثلجًا ، وارفع قدمك.
2. ارتدِ أحذية بنعل صلب أو وسادات قدم لتخفيف الضغط.
3. تناول مسكنات الألم.
4. إذا كنت لا تزال تعاني من الألم ، فتحدث إلى طبيبك.

• ألم على الحافة الخارجية للقدم

الحافة الخارجية لقدمك ، وهي عظم مشط القدم الخامس ، هي عظمة مكسورة بشكل شائع في القدم. تشمل الأعراض الألم والتورم والكدمات على طول حافة القدم الخارجية بعد الإصابة ، إذا كنت تعتقد أنك قد تكون كسرت في العظام ، فاستشر طبيبًا وقم بإجراء أشعة سينية.

علاجه:

1. تناول مسكنات الألم
2. استرح ، ضع ثلجًا ، وارفع قدمك
3. لا تمشي عليها
4. اسأل طبيبك إذا كانت الجراحة ضرورية
5. قد تكون الجبيرة ضرورية في بعض الظروف

• التهاب المفاصل الروماتيزمي

هو مرض مناعي ذاتي مزمن يمكن أن يسبب ألم القدم والتصلب والتورم في المفاصل في جميع أنحاء الجسم.

يعاني كل شخص مصاب بالتهاب المفاصل الروماتيزمي تقريبًا من أعراض في القدمين والكاحلين.

يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل الروماتيزمي على المناطق حول كعبيك ، وأعلى قدميك ، وأصابع قدميك .

قد تخفف الراحة أو الثلج أو الأدوية المضادة للالتهابات مثل الأيبوبروفين والنابروكسين الأعراض.

يمكن أن تخفف حشوات الأحذية الضغط من عظام قدميك.

علاجه:

1. بالنسبة للحالات الخفيفة من التهاب المفاصل الروماتيزمي ، قد يوصي طبيبك بعقار مضاد للالتهاب غير ستيرويدي لمنع المواد الكيميائية التي تسبب تورم المفاصل.

يمكنك الحصول على هذا الدواء من الصيدلية (الأسبرين أو الأيبوبروفين أو النابروكسين) أو بوصفة طبية.

2. جرب العلاج الساخن والبارد : تساعد الحرارة الدورة الدموية على تقليل تصلبها ، يقلل البرد من التورم.
3. تحكم في إجهادك ، والذي يمكن أن يؤدي إلى اشتعال التهاب المفاصل الروماتيزمي.
4. للحالات الشديدة ، قد تحتاج إلى المزيد من الأدوية القوية. تشمل الخيارات الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض بما في ذلك الأدوية البيولوجية والكورتيكوستيرويدات.

• هشاشة العظام

تحدث هشاشة العظام عندما يتآكل الغضروف المبطّن في مفاصلك.

في أغلب الأحيان ، يكون السبب هو الشيخوخة ، ولكن يمكن أن تحدث هشاشة العظام أيضًا من الإصابة أو إذا كان لديك أقدام مسطحة أو أقواس عالية جدًا.

قد تواجه صعوبة في المشي ، وقد تشعر مفاصلك بالتيبس والألم.

علاجه :

قد يوصي طبيبك بما يلي:

1. العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات)
2. ارتداء حذاء مخصص
3. دعامات أو قالب أو حذاء للحفاظ على قدمك ثابتة حتى يزول الالتهاب
4. العلاج الطبيعي لتقوية عضلاتك
5. حقن الستيرويد للحالات الشديدة

• التهاب الأوتار

هو التهاب وتهيج الأوتار (الأعصاب التي تربط العضلات بالعظام)  ، تعمل الأوتار على طول جميع أسطح القدم ويمكن أن تسبب ألمًا في العديد من المواقع المختلفة.

علاجه:

1. أرح قدمك
2. تناول مسكنات الألم
3. يمكن أن تساعد حقن الستيرويد
4. نادرًا ما تكون هناك حاجة لعملية جراحية

5 علاجات طبيعية للقدم المتورمة أثناء الحمل

أخيراً ، يمكن أن يحدث ألم القدم في أي مكان ، غالبًا ما يحدث الاعتلال العصبي أو تلف الأعصاب في القدمين بسبب مرض السكري .

يمكن أن يكون الألم حارقًا أو لاذعًا أو يشعر وكأنه كهرباء ، يمكن أن يحدث في أي مكان في القدمين.

اسأل طبيبك عن خيارات تخفيف الآلام وطرق العلاج لمنع المزيد من التدهور.