1- حكة وجفاف الجلد

إنها شكوى شائعة ، خاصة بين النساء الأكبر سنًا: حكة وجفاف في الجلد. قد يكون السبب هو ارتفاع درجة حرارة الهواء ، أيضًا ، يصبح نشاط الغدد الدهنية والعرقية أقل نشاطًا مع تقدم العمر. كلاهما يجعل من الصعب الحفاظ على رطوبة بشرتك.

2- أظافر ضعيفة

تشتكي واحدة من كل أربع نساء من أن أظافرهن جافة وهشة.  مع تقدمك في السن ، قد تصبح أظافر يديك رقيقة وتصبح أكثر عرضة للانقسام بالطول أو تقشر الأطراف بشكل طبقات. قد يؤدي غسل اليدين وتجفيفهما في كثير من الأحيان أيضًا إلى ذلك ، وأبضاً الحرارة الجافة وانخفاض الرطوبة. قومي بحمايتها بالقفازات والمرطبات السميكة مثل الفازلين وقت النوم.

3- جفاف الفم

تقدم العمر يمكن أن يحفز جفاف الفم. وكذلك بعض الأدوية والحالات الصحية مثل متلازمة سجوجرن. يمكن أن يؤدي جفاف الفم إلى المزيد من المشاكل ، مثل القروح وتسوس الأسنان. 

4- تشقق الشفتين

يمكن أن يؤدي الطقس الجاف أو الجفاف ومستحضرات التجميل والأدوية إلى خشونة الشفتين.  قومي بإبقائها طرية ونضرة باتباع هذه النصائح:

• تنفسي من خلال أنفك بدلًا من فمك
• لا تلعقي شفتيك
• اشربي الكثير من السوائل واستخدمي المرطب
• ضعي مرطب شفاه أو كريم واقٍ من الشمس
• لفي وشاحًا حول فمك في درجات الحرارة الباردة

5- جفاف المهبل

يحدث هذا عند حوالي نصف النساء بعد انقطاع الحيض. كما هو الحال مع أعراض انقطاع الطمث الأخرى ، فإنه ينجم عن الانخفاض الحاد في هرمون الاستروجين الأنثوي. الجنس المنتظم هو طريقة للحفاظ على تليين المهبل. وأيضاً استخدام مرطب مهبلي بدون وصفة طبية.

6- جفاف العيون 

قد لا تعمل الغدد الدمعية في العيون كالعادة عند كبار السن. قد تشعرين وكأن لديك بقع من الرمال في مختلس النظر. أو قد تشعرين باللدغ في عينيك.  يمكن أن تكون العيون الجافة جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة.  يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية إلى حدوثها أيضًا. قد يقترح طبيب العيون ما يلي:

• قطرات للعين
• مرطب أو منقي للهواء
• مرهم خاص للحفاظ على رطوبة عينيك

7- ظهور الشيب وفروة الرأس

تظهر علامات الشيخوخة الناجمة عن الهرمونات بسهولة على رأسك. قد يتحول الشعر إلى اللون الرمادي أو يصبح رقيقًا.  وقد يصبح أيضًا أكثر جفافًا لأن الغدد الدهنية تصبح بطيئة على مر السنين.

نصائح للتعامل مع هذه العلامات

• شرب الكثير من السوائل ، مما يساعد بشرتك على التعافي والعودة بسرعة أكبر.
• ممارسة الرياضة
• التأمل والأسترخاء
• التغذية الجيدة
• تقليل التوتر والقلق

مقالات ذات صلة: اختبارات الفحص الأساسية للنساء الرياضة ما قبل انقطاع الطمث وما بعده عند النساء