يمكن وصف تمارين العين المنزلية كواجب منزلي من قبل طبيب عيون أو أخصائي بصريات كجزء من خطة علاج الرؤية.

قد يطلب منك القيام بالتمارين التالية في المنزل:

1.علاج تمارين الضغط بالقلم الرصاص (PPT)

في هذا التمرين ، يمكنك استخدام قلم رصاص أو أي شيء على شكل قلم رصاص.

يكون أكثر فعالية إذا كان القلم الرصاص أو الكائن يحتوي على عنصر مرئي ، مثل الحروف الأبجدية.

إذا كان طفلك لا يعرف الحروف الأبجدية الخاصة به حتى الآن ، فابحث عن قلم رصاص له شكل أو رمز يمكن التعرف عليه، مثل شخصية كرتونية يحبها.

هذا قد يساعدهم على الاستمرار في التركيز.

يمكنك أن تفعل PPT بنفسك أو مع طفلك.

عند القيام بهذا التمرين ، لا تضع لصقة العين على العين القوية.

لتجربة PPT:

1. امسك القلم الرصاص أمامك (أو لطفلك) على طول الذراع.
2. حرك قلم الرصاص ببطء أقرب مايمكن من الأنف ، دون أن يصبح ضبابياً أويتضاعف.
3. بمجرد أن يصبح قلم رصاص ضبابياً ، حركه بعيداً عن الأنف.
4. إذا كان القلم يحتوي على عنصر مرئي ، فركز عليه.
5. كرر 5 مرات.

قم بجلسة PPT على الأقل 3 مرات يومياً.

2.التلوين داخل الخطوط

كثير من الأطفال يحبون التلوين.

يعد تشجيع طفلك على التلوين في كتاب التلوين طريقة ممتازة للتسلل في تمرين العين.

الهدف هنا هو جعل طفلك يلون داخل الخطوط ، وليس فقط على الصفحة.

قبل البدء في هذا التمرين ، اجعل طفلك يشحذ أقلام التلوين .

للقيام بهذا التمرين:

1. اختر كتاب تلوين يحتوي على صور بسيطة تحتوي على خطوط واضحة المعالم.
2. ضع لصقةعين فوق عين طفلك الأقوى.
3. اطلب منهم تلوين الكائنات الموجودة على الصفحة بعناية والبقاء داخل الخطوط.
4. تأكد من الإشراف على طفلك حتى لا يزيل لصقة العين.

3.تمرين سلسلة بروك

يساعد هذا التمرين العيون على تعلم كيفية العمل معاً للتركيز على شيء ما.

يتطلب هذا التمرين سلسلة بروك أو نسخة محلية الصنع.

سلسلة بروك هي سلسلة بيضاء يبلغ طولها حوالي 15 قدماً.

عليها خرزات خشبية ملونة ، يمكن تحريكها.

لا تستخدم  لصقة العين عند القيام بهذا التمرين.

للقيام بتمرين سلسلة بروك:

1. اربط حلقة على طرفي سلسلة بروك.
2. استخدم حلقة واحدة لربط الخيط بمقبض الباب أو أي شيء ثابت آخر.
3. ضع الخرزات على طول الخيط بحيث يكون أحدها قريباً من مقبض الباب (التثبيت البعيد) ، وواحد على بعد حوالي 3 أقدام منك (التثبيت الأوسط) ، والآخر على بعد 6 سنتيمترمن أنفك (بالقرب من التثبيت).
4. قف مباشرة أمام مقبض الباب.
5. استخدم حلقة السلسلة الأخرى لوضع سلسلة بروك حول إصبعك.
6. امسك الخيط على طول شفتك العليا ، أسفل أنفك مباشرة.
7. يجب شد الحبل بإحكام. اذا لم يكن ضيقاً ، فخذ لحظة لضبطه وتقصيره عن طريق تكبير الحلقات.
8. انظر إلى الخرزة الأقرب إليك ، وتأكد من رؤية خرزة واحدة ، وليس اثنتين. إذا رأيت خرزتين، فحرك الخرزة حتى ترى واحدة.يجب أن ترى سلسلتين ، كما لو أن سلسلة واحدة قادمة من كل عين. يجب أن تشكل السلاسل شكل X.
9. أثناء تحريك الخرزة بالقرب من أنفك ، يجب أن تلتقي الخيوط تماماً عند الخرزة ، وتأخذ شكل V.
10. كرر ذلك عن طريق تحويل تركيزك إلى حبة التثبيت الوسطى ثم حبة التثبيت البعيدة.
11. عندما تصبح عينك الضعيفة أقوى ، يجب أن تكون الخرزة قادرة على الاقتراب من عينيك ، حتى تكون على بعد 1 سنتيمتر فقط.

4.ألعاب الفيديو

أظهرت ألعاب الفيديو المصممة خصيصاً والتي يتم لعبها أثناء ارتداء النظارات الواقية .

يتم لعب هذه الألعاب بشكل ثنائي ، مما يعني أن كل عين ترى شيئاً مختلفاً من خلال النظارات الواقية ، مثل الصور عالية أو منخفضة التباين.

لعب ألعاب الفيديو مع لصقة العين قد يكون لها أيضاً تأثير مفيد.

أشارت دراسة صغيرة أجريت عام 2011 إلى أن ألعاب الفيديو الحركية وغير الحركية لها فوائد للبالغين ذوي العين الكسولة.

5.بطاقة نقطة

بالنسبة لهذا التمرين ، ستعمل على الحفاظ على صورة واحدة لنقطة على بطاقة بكلتا العينين. لاستخدام بطاقة نقطية:

1. ارسم نقاطاً على بطاقة مستطيلة مصنوعة من الورق المقوى أو أي نوع آخر من الورق القاسي.
2. أمسك البطاقة بالطول ولمس أنفك بحيث يكون خط النقاط أمام وجهك مباشرةً.
3. قم بإمالة البطاقة لأسفل قليلاً.
4. ركز على النقطة الأبعد عنك.إذا كانت عيناك تتقاربان بشكل صحيح ، فيجب أن يبدو نمط النقاط كما لو كانا في شكل A. يجب أن تكون النقطة التي تركز عليها مفردة وليست ضبابية.
5. ركز على النقطة التالية في السطر ، ثم النقطة التي تليها ، مع إبقاء كل نقطة في التركيز البؤري لعدد خمسة. إذا استمرت عيناك في التقارب بشكل صحيح ، فسوف يتشكل شكل X.
6. عندما تصل إلى النقطة الأقرب إليك ، ستتضاعف النقاط الموجودة في الخلف وتشكل شكل V.

6.بطاقات التقارب برميل

يستخدم هذا التمرين في المقام الأول لعلاج الحول .

يمكنك شراء هذه البطاقات أو صنعها بنفسك.

لعمل بطاقات تقارب اسطوانية ، ارسم ثلاثة براميل حمراء على جانب واحد من البطاقة بنمط طولي.

يجب أن يزداد حجم البراميل نحو أسفل البطاقة.

ارسم البراميل المقابلة على الجانب الآخر من البطاقة باللون الأخضر.

لاستخدام بطاقات التقارب البرميلي:

1. أمسك البطاقة بالطول ملامساً أنفك بحيث تظهر البراميل الثلاثة في خط عمودي ، مشيراً بعيداً عن وجهك. يجب أن يكون أكبر برميل بعيداً عن أنفك.
2. حدق في أكبر برميل حتى ترى صورة واحدة بكلا اللونين. يجب أن يظهرالبرميلان الآخران  في حالة مضاعفة.
3. استمر في النظر إلى خمسة ، ثم انتقل إلى كل برميل أصغر ، وكرر التمرين.

7.الألغاز

يمكن أن يساعد تجميع ألغاز بانوراما مع لصقة العين على تقوية العين الأضعف.

هناك مجموعة كبيرة جداً من أنواع الألغاز بانوراما.

تأكد من اختيار الألغاز المناسبة للعمر والتي لن تحبط طفلك بتعقيدها.

8.القراءة

إذا كان طفلك يستطيع القراءة ، اجعله يقرأ كتاباً مناسباً لعمره يستمتع به لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً مع وضع لصقة على عينه القوية .