هناك العديد من الطرق للمساعدة في تقليل الانتفاخ حول عينيك.
بعض العلاجات بسيطة ، مثل شرب المزيد من الماء. البعض الآخر إجراء جراحة تجميلية.
إليك بعض النصائح والحيل لمحاولة التخلص من انتفاخ العيون.-
احصل على قسط كافٍ من النوم
يحتاج البالغون إلى حوالي 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
لضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم ، ابتكر روتينًا لوقت النوم والتزم به.
من المهم أن تتذكر أن روتين وقت النوم الخاص بك يبدأ قبل وقت طويل من الاستلقاء للنوم.
للحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل ، تقترح عيادة مايو كلينك ما يلي:- التزم بجدول نوم.
- توقف عن شرب الكافيين قبل 6 ساعات على الأقل من موعد النوم.
- توقف عن شرب الكحول قبل موعد النوم.
- قم بإنهاء تناول العشاء قبل حوالي 3 ساعات من موعد النوم.
- أنهِ ممارسة الرياضة قبل النوم بعدة ساعات.
- أوقف تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة أو ساعتين .
-
دعم نفسك
إذا كنت غير قادر على النوم بزاوية على وسادة إسفينية أو كومة من الوسائد ، فحاول رفع رأس سريرك قليلاً للحصول على نفس التأثير.
للقيام بذلك ، ضع كومة من الكتب أو إسفينًا آخر أسفل قدمي سريرك على الجانب الذي تضع فيه رأسك.
إذا لاحظت اختلافًا في عدد مرات انتفاخ عينيك أو شدته ، ففكر في حل أكثر استقرارًا ، مثل الناهضين على السرير.-
معالجة الحساسية الخاصة بك
يمكن أن تسبب الحساسية احمرار عينيك وانتفاخهما.
قد يدفعك ذلك لفرك عينيك أكثر ، مما يؤدي إلى مزيد من الانتفاخ.
يمكن لطبيبك أن يساعد في وضع خطة علاجية للتخفيف من الأعراض.
قد يشمل ذلك قطرات العين والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو الأدوية الموصوفة.-
شرب كمية كافية من الماء
تأكد من شرب الكثير من الماء كل يوم للحفاظ على صحة بشرتك.
القاعدة العامة هي شرب ثمانية أكواب سعة 8 أونصات من الماء يوميًا.
للبقاء على المسار الصحيح ، ضع في اعتبارك تعيين تذكير كل ساعة على هاتفك.
يمكنك أيضًا استخدام زجاجة ماء قابلة لإعادة الملء عليها أوقات محددة لمساعدتك على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.-
تجنب الكحول
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انتفاخ العينين ، لذلك قد يكون من الأفضل تناول كوب من الماء بدلاً من ذلك.
إذا كنت قد سئمت من الماء العادي ، فإن غمره بالفواكه الطازجة يعد وسيلة رائعة للحفاظ على رطوبتك وانتعاشك.
جرب إضافة الفاكهة التي تختارها إلى زجاجة ماء لمياه منقوعة تدوم طوال اليوم.-
مرر على الملح
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية أخرى ، مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
بحسب الإدارة الغذاء والدواء (FDA)، القيمة اليومية الحالية للصوديوم هي 2300 ملليغرام (ملغ). ومع ذلك ، توصي جمعية القلب الأمريكية بالحد من تناول الصوديوم1500 مجم يوميا.
أكثر من 70 بالمائة الصوديوم الموجود في النظم الغذائية الأمريكية يأتي من الأطعمة المصنعة أو المطاعم. لتقليل تناول الملح ، ابتعد عن اللحوم المعالجة والجبن والخبز والأطعمة المصنعة الأخرى.
غالبًا ما تكون الأطعمة المعبأة مثل الحساء سريع التحضير غنية بالصوديوم. يمكن أن تساعدك ملصقات القراءة على تحديد كميات الملح الزائدة.
بدلًا من ذلك ، تناول المزيد من الأطعمة الكاملة مثل الخضروات والفواكه الطازجة.-
تناول المزيد من البوتاسيوم
يمكنك القيام بذلك عن طريق إضافة الموز والفاصوليا والزبادي والخضروات الورقية إلى نظامك الغذائي.
إذا كنت تتناول بالفعل نظامًا غذائيًا غنيًا بالبوتاسيوم ، فتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان مستوى البوتاسيوم لديك جيدًا كما هو أو إذا كان بإمكانك إضافة مكمل البوتاسيوم بأمان إلى روتينك اليومي.-
استخدم كمادة باردة
يمكن أن يساعد ذلك في تصريف السوائل الزائدة من تحت عينيك.
كما أن ضغط أكياس الشاي الأخضر أو الأسود قد يؤدي الغرض أيضًا.
يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة والكافيين التي يمكن أن تقلل الالتهاب وتضيق الأوعية الدموية.-
جرب كريم العين
بعض المكونات التي يجب البحث عنها في كريم العين تشمل البابونج والخيار والأرنيكا.
تحتوي كل هذه الخصائص التي قد تقلل الالتهاب وتشد الجلد.
قد تساعد كريمات العين والمكياج المحتوي على الكافيين أيضًا في تقليل انتفاخ العينين.-
تحدث مع طبيبك عن الجراحة التجميلية
أحد أنواع الجراحة هو رأب الجفن ، وهو جراحة الجفن. خلال هذا الإجراء ، يقوم الطبيب بتحريك أو إزالة الدهون الزائدة والعضلات والجلد في جفنك.
قد يكون لطبيبك أيضًا توصيات لعلاجات الليزر أو التقشير الكيميائي أو الأدوية الموصوفة للمساعدة في الحالات الخطيرة لانتفاخ العين.