ما هو التعب؟ ببساطة ، هو الشعور بالتعب.
إنه يختلف عمومًا عن الشعور بالنعاس ، أو الشعور النفسي باللامبالاة ، على الرغم من أن كلاهما قد يصاحب الإرهاق.
تشمل المصطلحات الأخرى لوصف التعب ما يلي:- انخفاض أو انعدام الطاقة
- الإرهاق الجسدي أو العقلي
- عدم وجود الحافز
أعراض متلازمة التعب المزمن
يمكن وصف أي إرهاق يستمر لفترة طويلة بأنه مزمن ، لكن الأوراق والمبادئ التوجيهية الطبية تحدد التعب المزمن على أنه إرهاق يستمر لمدة 6 أشهر على الأقل.يتم تشخيص متلازمة التعب المزمن (المعروف أيضًا باسم اعتلال الدماغ العضلي أو ME) عندما يستمر التعب لأكثر من 4 أشهر ولا يمكن تفسيره من خلال تشخيص آخر.
يجب أن يظهر الشخص المصاب بـ CFS / ME واحدًا أو أكثر من الأعراض التالية:- صعوبة النوم
- آلام العضلات أو المفاصل - متعددة المواقع دون دليل على وجود التهاب
- الصداع
- الغدد الليمفاوية المؤلمة
- التهاب الحلق
- الخلل الوظيفي الإدراكي
- المجهود الفيزيائي أو العقلي يجعل الأعراض أسوأ
- الشعور بالضيق العام أو أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا
- دوار أو غثيان
- الخفقان في حالة عدم وجود أمراض القلب المحددة
- التعب أو الشعور بالضيق بعد المجهود
- صعوبات معرفية
- اضطراب النوم
- ألم مزمن
علاج متلازمة التعب المزمن
لا يوجد علاج واحد للتعب - لأن أسلوب الإدارة يعتمد على سبب التعب. إذا لم تكشف عملية التشخيص عن أي تفسير طبي أساسي للإرهاق ، فقد تساعد تعديلات نمط الحياة والنظام الغذائي التالية في حلها:- تحسين عادات النوم وضمان النوم الكافي.
- ممارسة الرياضة بانتظام وتحقيق التوازن بين الراحة والنشاط.
- الامتناع عن تناول الكافيين وشرب الكثير من الماء.
- الأكل الصحي لتجنب زيادة الوزن أو نقص الوزن.
- وضع توقعات واقعية لأعباء العمل والجدول الزمني.
- أخذ وقت للاسترخاء ، وربما التأمل أو اليوجا .
- تحديد عوامل الضغط والتعامل معها ، على سبيل المثال ، أخذ إجازة من العمل أو حل مشاكل العلاقة.
- تجنب تعاطي الكحول والنيكوتين والمخدرات.
يتخصص بعض الأطباء في خدمات متلازمة التعب المزمن )أو اعتلال الدماغ العضلي) ، وقد تكون هذه إحالة مناسبة حتى للأشخاص الذين لا يستوفون معايير هذا التشخيص. سيقدمون رأيًا استشاريًا لأسباب مهنية للإرهاق ، أو قد يقدمون نهجًا منظمًا متعدد التخصصات ، بما في ذلك العلاج التدريبي الخاضع للإشراف.