عند ممارسة الرياضة ، يبدأ جسمك في استخدام سكر الدم كمصدر للطاقة.

يصبح جسمك أيضًا أكثر حساسية للأنسولين في نظامك ، وهذا مفيد بشكل عام.

ولكن يمكن أن تتسبب  الرياضة في انخفاض نسبة السكر في الدم إلى مستويات منخفضة عند مرضى السكري ، خصوصاً إذا كنت تتناول بعض الأدوية مثل الأنسولين أو السلفونيل يوريا.

لهذا السبب ، من المهم مراقبة نسبة السكر في الدم قبل وبعد ممارسة الرياضة إذا كنت تتناول هذه الأدوية.

استشر طبيبك لمعرفة مستويات السكر في الدم المثالية قبل التمرين وبعده.

انخفاض نسبة السكر في الدم

قد يحتاج بعض مرضى السكري إلى تجنب التمارين الشاقة.

خصوصاً إذا كنت تعاني من بعض أشكال اعتلال الشبكية السكري أو أمراض العيون أو ارتفاع ضغط الدم أو مخاوف القدم.

قد تؤدي التمارين الشاقة أيضًا إلى زيادة خطر انخفاض نسبة السكر في الدم بعد عدة ساعات من التمرين.

يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية التي تعرضهم لخطر انخفاض نسبة السكر في الدم توخي الحذر عند اختبار نسبة السكر في الدم لفترة أطول بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.

تحدث دائمًا مع طبيبك حول أفضل نهج نظرًا لمخاوفك الصحية الفريدة.

 

[box type="shadow" align="" class="" width=""]يمكن أن تؤثر ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أيضًا على استجابة جسمك. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤثر التقلبات الشديدة في درجة الحرارة على مستويات السكر في الدم.[/box]

9 أنواع من الفواكه مفيدة لمرض السكري ماذا يجب أن تفعل إذا كان سكر الدم منخفضًا جدًا أو مرتفعًا قبل أن تنوي ممارسة الرياضة؟

إذا كانت مستويات السكر في الدم مرتفعة وكنت مصابًا بداء السكري من النوع الأول ، فيمكنك اختبار الكيتونات وتجنب ممارسة الرياضة إذا كنت إيجابيًا بشأن الكيتونات.

إذا كانت مستويات السكر في الدم لديك منخفضة ، يجب أن تأكل شيئًا قبل البدء في ممارسة الرياضة.

تحدث مع طبيبك لوضع خطة تناسبك.

أسباب مرض السكري من النوع 2

نسبة السكر في الدم قبل التمرين

يجب عليك فحص نسبة السكر في الدم قبل حوالي 30 دقيقة من ممارسة الرياضة للتأكد من أنها في نطاق آمن.

• أقل من 100 ملجم / ديسيلتر

إذا كنت تتناول أدوية تزيد من مستويات الأنسولين في الجسم ، فامتنع عن ممارسة الرياضة حتى تتناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات.

يشمل ذلك الفاكهة أو نصف شطيرة ديك رومي أو البسكويت.

قد ترغب في إعادة فحص نسبة السكر في الدم قبل التمرين للتأكد من أنها في النطاق المناسب.

• بين 100 و 250 مجم / ديسيلتر

معدل السكر في الدم هذا مقبول عند بدء التمرين.

• 250 مجم / ديسيلتر  إلى  300 مجم / ديسيلتر

قد يشير مستوى السكر في الدم هذا إلى وجود الحالة الكيتونية ، لذا تأكد من التحقق من وجود الكيتونات.

إذا كانوا حاضرين ، فلا تمارس الرياضة حتى تنخفض مستويات السكر في الدم.

عادة ما تكون هذه مشكلة فقط للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1.

• 300 مجم / ديسيلتر أو أعلى

يمكن أن يتطور هذا المستوى من ارتفاع السكر في الدم بسرعة إلى الحالة الكيتونية للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول.

يمكن أن يتفاقم هذا عن طريق ممارسة الرياضة لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 الذين يعانون من نقص الأنسولين.

نادراً ما يصاب الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 بنقص شديد في الأنسولين .

لا يحتاجون عادةً إلى تأجيل التمرين بسبب ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم ، طالما أنهم في حالة جيدة ويتذكرون الحفاظ على رطوبة الجسم.