يتطلب الحصول على أسنان صحية رعاية واهتمام مدى الحياة، وحتى لو قيل لك أن لديك أسنانك جيدة ، فمن الضروري اتخاذ الخطوات الصحيحة كل يوم للعناية بها ومنع حدوث المشاكل والتسوسات، ويكون ذلك عن طريق اتباع عادات يومية تساعد في الحفاظ على أسنانك صحية، تعرف عليها من خلال مقالنا هذا.

1. لا تذهب إلى النوم دون تفريش أسنانك

ليس سراً أن التوصية العامة هي تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين على الأقل في اليوم.

ومع ذلك ، يستمر الكثير منا في إهمال تنظيف أسنانه قبل الذهاب للنوم.

لكن التنظيف بالفرشاة قبل النوم يخلصك من الجراثيم واللويحات التي تتراكم طوال اليوم، مما يساعد على منع تسوس الأسنان.

هل هذه المشروبات تضر بأسناني؟ متى تبدأ ظهور الأسنان عند الأطفال؟

2. التنظيف بشكل صحيح

طريقة تنظيف أسنانك مهم جداً في الحفاظ عليها.

وتنظيف أو تفريش أسنانك بطريقة غير صحيحة يكاد يكون سيئًا مثل عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة على الإطلاق.

خذ وقتك في تحريك فرشاة الأسنان بحركات دائرية لطيفة لإزالة طبقة البلاك.

يمكن أن تتصلب اللويحات غير المزالة ، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان والتهاب اللثة (مرض اللثة المبكر).

3. لا تهمل لسانك

يمكن أن يتراكم البلاك أيضًا على لسانك، ويسبب ظهور رائحة الفم الكريهة ، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل أخرى تتعلق بصحة الفم. نظف لسانك برفق في كل مرة تغسل فيها أسنانك.

4. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد

عندما يتعلق الأمر بمعجون الأسنان، هناك عناصر أكثر أهمية للبحث عنها من قوة التبييض والنكهات.

بغض النظر عن الإصدار الذي تختاره ، تأكد من احتوائه على الفلورايد.

الفلورايد هي مادة تدعم صحة الفم فهي وسيلة دفاع رائدة ضد تسوس الأسنان، حيث تعمل على محاربة الجراثيم التي يمكن أن تؤدي إلى التسوس ، فضلاً عن توفير حاجز وقائي لأسنانك.

5. لا تهمل الخيط لتنظيف الأسنان

كثير من الذين يستخدمون الفرشاة بانتظام يهملون استخدام الخيط الطبي.

التنظيف بالخيط ليس فقط لإزالة قطع صغيرة من الطعام قد تكون عالقة بين أسنانك ، بل إنها  طريقة لتحفيز اللثة وتقليل البلاك والمساعدة في تقليل الالتهاب في المنطقة.

عادة ما يكون استخدام الخيط مرة واحدة يوميًا كافياً لجني هذه الفوائد.

قد يكون تنظيف الأسنان بالخيط أمرًا صعبًا ، خاصة للأطفال الصغار وكبار السن المصابين بالتهاب المفاصل. بدلًا من الاستسلام ، ابحث عن الأدوات التي يمكن أن تساعدك في تنظيف أسنانك بالخيط.

6. استخدم غسول الفم

يعد استخدام غسول الفم أمر مهم في الحفاظ على أسنان صحية ، حيث تعمل على:

• تقليل من كمية الحمض في الفم
• تنظف المناطق التي يصعب تنظيفها بالفرشاة داخل وحول اللثة
• يعيد تمعدن الأسنان
• تحقيق التوازن بين الأشياء

غسول الفم يناسب الأطفال وكبار السن ، حيث قد يواجهون صعوبة في تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط . اسأل طبيب أسنانك عن توصيات محددة لغسول الفم، بعض العلامات التجارية هي الأفضل للأطفال وذوي الأسنان الحساسة.

7. اشرب المزيد من الماء

لا يزال الماء هو أفضل مشروب لصحتك العامة - بما في ذلك صحة الفم. يوصي بشرب الماء بعد كل وجبة، يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من بعض الآثار السلبية للأطعمة والمشروبات اللزجة والحمضية بين الفرشاة.

8. تناول الخضار والفواكه المقرمشة

الأطعمة الجاهزة للأكل مريحة ، ولكن ربما ليس كثيرًا عندما يتعلق الأمر بأسنانك. تساعد الفواكه الطازجة والمقرمشة التي تحتوي على المزيد من الألياف الصحية مثل التفاح على تحريك عظام الفك بشكل جيد. حاول أن تتجنب الأشياء المعالجة بشكل مفرط ، وتوقف عن تقطيع الأشياء إلى قطع صغيرة ، واجعل الفكين تعمل!

9. الحد من الأطعمة السكرية والحمضية

يتحول السكر إلى حمض في الفم ، مما قد يؤدي إلى تآكل مينا أسنانك.

هذه الأحماض هي التي تؤدي إلى تسوس الأسنان.

يمكن للفواكه الحمضية والشاي والقهوة أيضًا أن تتلف مينا الأسنان.

10. زيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة

عاداتك اليومية ضرورية لصحة فمك وأسنانك ، ومع ذلك أنت بحاجة إلى زيارة طبيب الأسنان بانتظام.

على الأقل ، يجب أن ترى طبيب أسنانك للتنظيف والفحوصات مرتين في السنة.

لا يستطيع طبيب الأسنان إزالة القلح والبحث عن التجاويف فحسب ، بل سيكون قادرًا أيضًا على تحديد المشكلات المحتملة وتقديم حلول العلاج.

 

في النهاية يتطلب الحصول على أسنان صحية هو تنظيف الاسنان مرتين في اليوم ، استخدام الخيط الطبي وغسول الفم ، الابتعاد عن الأطعمة السكرية وشرب الماء بكثرة، بالإضافة إلى زيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة.