يُعاني العديد من كبار السن من انخفاض النشاط البدني وقلة الحركة بشكل يومي نتيجة اصابتهم بالعديد من الأمراض مثل السكري والقلب وأوجاع المفاصل، التي تمنعهم من القيام بالعديد من الأنشطة مما يؤدي ضمور العضلات وازياد المشاكل الصحية، بالإضافة الى التأثير على الحالة النفسية وتسبب الشعور بتدني احترام الذات وقيمة أنفسهم، لهذا من المهم العثور على المهام التي يمكنهم إنجازها لمساعدتهم على البقاء نشطين وتعزيز دورهم في الحياة.

تقدم الأعمال المنزلية المختلفة فوائد عقلية وجسدية مختلفة، من الحقائق المعروفة أن التمرين ممتاز للصحة البدنية والعقلية للفرد، وبالتالي عندما تقوم ببعض الأعمال المنزلية، يمكنك الحصول على دفعة صحية ونفسية جيدة، فيما يلي أهم فوائد القيام بالأعمال المنزلية لدى كبار السن:

1. اطالة العمر

من المعروف أن كبار السن يترددون في ممارسة الرياضة، لكن يمكن أن يعيشون لفترة أطول عن طريق الحفاظ على نشاطهم في المنزل، وجد الباحثون أن المسنين الذين أمضوا بين 3 إلى 6 ساعات في الأعمال المنزلية يومياً، تحسنت صحتهم العامة بنسبة 25 %، الدراسة قادها باحثون في جامعة بريمن الألمانية، ونشروا نتائجها في (BMC Public Healthالعلمية، أيضا دراسة أمريكية نشرت في 2017، أفادت بأن الأعمال المنزلية الخفيفة، مثل طي الملابس بعد غسلها، أو غسل الأطباق، تطيل أعمار السيدات المسنات عبر وقايتهن من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة.

2. تحسن الصحة العامة

مع التقدم بالعمر، يمكن أن تقدم الأعمال المنزلية مزايا مماثلة للأنشطة الترفيهية، كشفت دراسة أجريت على أكثر من 35000 بالغ في أوروبا والولايات المتحدة أن مهام مثل رعاية الأطفال وسياقة النباتات كان لها أكبر تأثير إيجابي على الصحة العامة.

3. الوقاية من الخرف

أكد العديد من البحوث أن ممارسة النشاط البدني المنتظم، يساعد بشكل كبير في علاج أمراض الخرف التي تحدث لكبار السن، مثل مرض الزهايمر، ومن أبسط انواع الرياضة البدنية لكبار السن هي ممارسة الأعمال المنزلية، تشير الدراسات الى أن الأشخاص الذين يقومون بالأعمال المنزلية تقل فرصة اصابتهم بضعف المهارات التفكير والإدراك. ما أعراض مرض الزهايمر؟

4. تقليل مخاطر الاصابة بأمراض القلب

وفقًا لدراسة سويدية شملت 3800 من كبار السن ، فإن الأشخاص الذين قاموا بمعظم أعمال المنزل بمفردهم، كانوا أقل عرضة بنسبة 30٪ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لأول مرة مثل السكتة الدماغية أو القلب، أي أن أداء الأعمال المنزلية يوفر نفس الفوائد مثل ممارسة الرياضة والجري ، خاصة عندما يتعلق الأمر بإطالة حياتك وتقليل المخاطر للعديد من أمراض القلب.

5. تحسن الحالة النفسية

يميل كبار السن الذين يحافظون على منزل نظيف ومنظم إلى الشعور بتحسن عاطفي وجسدي بعد التعامل مع الأعمال المنزلية، وفقًا للنتائج الجديدة التي توصلت إليها جامعة كيس ويسترن ، أن الأعمال المنزلية والحفاظ عليها أثرت على الصحة الجسدية والعقلية للمشاركين من كبار السن أكثر من عوامل تحسن الحالة المادية لهم.

أمثلة عن بعض الأعمال المنزلية، طي الملابس، غسل الأطباق، تنظيف الأراضي، ومسح الغبار، مسح النوافذ، غسل السجاد، العناية بالنباتات، الطبخ، والكثير من الأعمال المنزلية التي تعزز الصحة الجسدية والنفسية لكبار السن.

أخيراً إذا كانت لديك مشكلات في نطاق الحركة أو لم تكن معتادًا على الكثير من الأعمال المنزلية، مثل تسلق السلالم لتنظيف المزاريب أو إصلاح سقف، أطلب المساعدة ، حرصاً على سلامتك وتجنب مخاطر السقوط، وإذا كنت تعيش مع حالة مزمنة ، مثل أمراض القلب أو التهاب المفاصل، يجب الحذر أيضاً.