نصائح لخفض مستويات الكورتيزول لديك
يُعرف الكورتيزول بهرمون التوتر وتفرزه الغدد الكظرية.
خلال أوقات التوتر ، يؤدي هذا الهرمون إلى زيادة معدل ضربات القلب ومستويات الطاقة.
يطلق على إطلاق الكورتيزول - جنبًا إلى جنب مع هرمون الأدرينالين - استجابة "القتال أو الهروب".
في حين أنه من المهم أن يقوم الجسم بإفراز الكورتيزول في المواقف الخطرة ، إلا أن المستويات المرتفعة المزمنة قد تؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري وانخفاض مستويات الطاقة وارتفاع ضغط الدم واضطرابات النوم وزيادة الوزن.
قد تساهم بعض عوامل نمط الحياة - بما في ذلك عادات النوم السيئة ، والإجهاد المزمن ، وتناول كميات كبيرة من الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم - في ارتفاع مستويات الكورتيزول.
بالإضافة إلى ذلك ، لا ترفع السمنة مستويات الكورتيزول فحسب ، بل قد تؤدي المستويات المرتفعة أيضًا إلى زيادة الوزن ، مما يؤدي إلى تكوين حلقة تغذية مرتدة سلبية.