نصائح للحفاظ على مستويات هرمون الاستروجين الصحية
هرمون الاستروجين هو هرمون جنسي مسؤول عن تنظيم الجهاز التناسلي الأنثوي ، وكذلك جهاز المناعة والهيكل العظمي والأوعية الدموية.
تتغير مستويات هذا الهرمون خلال مراحل الحياة مثل الحمل والرضاعة وانقطاع الطمث ، وكذلك خلال الدورة الشهرية.
ترتبط المستويات العالية من الإستروجين ، والتي غالبًا ما تُلاحظ عند الأشخاص المصابين بالسمنة ، بزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان والأمراض المزمنة الأخرى.
بالمقابل ، قد تؤثر المستويات المنخفضة - التي تظهر عادةً مع التقدم في السن ، وانقطاع الطمث ، وانقطاع الطمث - على وزن الجسم ودهون الجسم ، وبالتالي تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
غالبًا ما يعاني الأفراد الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون الاستروجين من السمنة المركزية ، وهي عبارة عن تراكم للوزن حول جذع الجسم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية أخرى ، مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
يمكنك تقليل خطر إصابتك بالعديد من هذه الحالات الصحية من خلال تغييرات نمط الحياة - خاصةً بالحفاظ على وزن صحي للجسم.